Com a chegada das temperaturas mais baixas, manter uma rotina de exercícios físicos se torna ainda mais importante para a população idosa. A redução da mobilidade provocada pelo frio, aliada ao sedentarismo, pode aumentar o risco de quedas, perda de força muscular e comprometimento da autonomia. Dados do Sistema de Informações Hospitalares do SUS (SIH/SUS) […]

A flacidez nos braços é uma das queixas estéticas mais comuns nos consultórios e academias. Muitas pessoas percebem a perda de firmeza ao longo dos anos e buscam soluções que tragam resultados visíveis. No entanto, diante de tantas opções de atividades físicas, surge a dúvida: qual método realmente funciona para o famoso “músculo do tchau”? […]

A dúvida sobre se só fazer cardio faz bem é comum entre quem busca melhorar a saúde ou emagrecer. Exercícios aeróbicos, como corrida e bicicleta, oferecem diversos benefícios. No entanto, praticar apenas esse tipo de treino pode trazer limitações. Por isso, especialistas recomendam equilíbrio na rotina. Sono e disposição melhoram rapidamente O cardio pode melhorar […]

Prática simples do dia a dia pode gerar resultados surpreendentes quando feita da maneira correta e com a intensidade adequada

Escolher um personal trainer deveria ser a solução para alcançar resultados mais rápidos na academia. Mas, para muita gente, acaba virando frustração. Isso porque existem profissionais que, em vez de orientar corretamente, passam dicas ultrapassadas ou até perigosas. O problema é que, quando você ouve essas frases ditas com confiança, pode acreditar que são verdades […]

Vivemos em um mundo acelerado, onde prazos apertados, excesso de informações e preocupações constantes se tornaram parte da rotina. O resultado? Ansiedade e estresse em níveis cada vez mais altos. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil está entre os países com maiores índices de transtornos de ansiedade. Mas a boa notícia é […]

A Secretaria Municipal de Saúde de Monte do Carmo passou a promover aulas de exercícios funcionais na Feira Coberta do município. A iniciativa, realizada desde esta semana, tem como objetivo incentivar a prática regular de atividades físicas, contribuindo para a saúde e a qualidade de vida da população. As aulas ocorrem às terças, quartas e […]

Além da preocupação frequente com a gordura abdominal, muitas pessoas também procuram soluções para diminuir o excesso de gordura nos braços, responsável pelo famoso “balanço” ao acenar. Vale lembrar que, embora esse acúmulo possa ser influenciado por fatores genéticos, até quem está dentro do peso considerado saudável pode apresentar braços mais volumosos. Mas será que […]

A corrida de rua tem ganhado cada vez mais espaço entre os brasileiros. Prova disso é que, segundo uma pesquisa da Olympikus em parceria com a Box 1824, mais de 13 milhões de pessoas já incorporaram a prática à rotina — especialmente jovens adultos e aqueles em busca de mais saúde física e mental. Com […]

Indubitavelmente, o exercício físico exerce papel influente no emagrecimento, ou seja, basta escolher uma modalidade para intensificar os seus ganhos. Nesse sentido, o personal trainer da Academia Competition, Augusto César, elencou cinco exercícios físicos para fazer em casa e conseguir emagrecer com apenas 10 minutos por dia. 1. Polichinelo Costuma ser feito no aquecimento do […]

Com o Carnaval chegando, é essencial preparar o corpo para enfrentar blocos e desfiles com disposição. Em apenas 30 dias de treino constante, já é possível notar melhorias significativas no condicionamento físico. Confira alguns exercícios recomendados para aumentar a resistência e o fôlego para a folia: Corrida Estacionária – Melhora a capacidade cardiovascular e evita […]

Um adepto de musculação que deseja secar precisa estar ciente do equilíbrio, ou seja, secar rápido demais pode levar à perda de massa muscular. Dessa maneira, confira as quatro dicas para secar rápido nos treinos com a ajuda do personal trainer Leandro Twin. As quatro dicas para secar rápido nos treinos Exercícios com várias articulações […]