Ordem dos exercícios pode influenciar emagrecimento, hipertrofia e desempenho físico Quem faz musculação e exercícios aeróbicos no mesmo dia normalmente fica em dúvida sobre qual atividade deve vir primeiro. Afinal, correr antes ou depois da musculação pode interferir diretamente no rendimento, na recuperação muscular e nos resultados do treino. Além disso, especialistas apontam que a […]

Muitas pessoas acreditam que o difícil não é atingir o shape impecável, mas manter o seu corpo nessa condição. Estado físico em que envolve uma série de renúncias, por exemplo: alimentação saudável, hidratação correta e o cumprimento de uma rotina de treinos. Nesse sentido, a nutricionista Renata Branco indicou um trio de frutas para reforçar […]

Há quem pense que está “velho demais” para certos objetivos, não é mesmo? Aí é que se engana! Basta estabelecer aquilo que é prioridade para vocês. Dessa forma, confira cinco dicas para ganhar massa muscular aos 30 anos com o auxílio da nutricionista Fúlvia Hazarabedian e especialista técnica Tatiana Roberta, ambas da Bio Ritmo Academia. […]

Quem tem o objetivo de ganhar massa muscular deve saber que a alimentação é uma grande aliada. Por isso, os shakes anabólicos são uma excelente opção para incluir na dieta. Os benefícios são incríveis: além da praticidade, ele pode ajudar a recuperar as energias mais rapidamente, já que, por ser uma refeição líquida, tende a […]