A alimentação equilibrada tem um papel direto na força e na aparência dos cabelos. Antes de buscar soluções externas para problemas como queda, enfraquecimento ou falta de brilho, é fundamental avaliar se o corpo está recebendo os nutrientes necessários para sustentar o crescimento capilar de forma saudável.

“Muitas vezes, o paciente chega ao consultório acreditando que apenas shampoos ou loções resolverão o problema. Mas, quando investigamos, encontramos deficiências de vitaminas, minerais e até proteínas que comprometem o crescimento e a vitalidade dos fios”, explica o cirurgião capilar Dr. Alberto Correia, especialista em transplante capilar em Salvador (BA).

Nutrientes essenciais para os cabelos

Nem sempre os cabelos fracos são consequência de fatores genéticos. Em muitos casos, o problema está na falta de nutrientes importantes para o ciclo de crescimento capilar. Ferro, zinco, biotina, vitamina D e proteínas são fundamentais.

“O cabelo é um tecido de crescimento rápido e exige uma oferta constante de nutrientes. Quando o corpo está em déficit, o organismo prioriza órgãos vitais, e os fios são os primeiros a sofrer”, alerta o Dr. Alberto Correia.

Cuidado com a suplementação

Com a popularização dos suplementos capilares, muitas pessoas passaram a consumir vitaminas e compostos por conta própria. No entanto, o uso sem orientação médica pode causar efeitos indesejados. “É um erro comum acreditar que tomar vitaminas por conta própria vai resolver o problema. O excesso de alguns nutrientes pode até causar efeitos contrários, como oleosidade excessiva ou queda paradoxal. O ideal é sempre investigar com exames laboratoriais e prescrição médica”, reforça o especialista.

O médico também destaca que cada organismo tem necessidades específicas e que apenas um profissional pode definir o tipo e a dosagem correta de suplementação. “A procura mostra que as pessoas estão mais conscientes sobre a importância da saúde interna refletida na beleza externa. Mas é preciso cautela e orientação profissional para não transformar o cuidado em risco”, completa.

Quando a suplementação não é suficiente

Em casos de calvície avançada, a suplementação pode não ser suficiente para restaurar a densidade capilar. “A suplementação melhora a qualidade dos fios, mas não devolve os que já foram perdidos. Nesses casos, o transplante capilar é a melhor opção, sempre associado ao cuidado nutricional para garantir resultados mais duradouros”, explica o Dr. Alberto Correia.

Além da alimentação balanceada, hábitos saudáveis como dormir bem e reduzir o estresse são fundamentais para manter os cabelos fortes e saudáveis.