Nos últimos anos, o jejum intermitente ganhou popularidade como uma estratégia para emagrecimento e “desintoxicação”. No entanto, a sua eficácia para ganho de massa muscular, ou hipertrofia, é um tema que exige uma análise mais cuidadosa. De acordo com Camila Junqueira, nutricionista e coordenadora do curso na Faculdade Anhanguera, o jejum intermitente, apesar de possuir […]

Muitas pessoas acreditam que exercícios aeróbicos prejudicam o ganho de massa muscular. No entanto, Leandro Twin, educador físico e embaixador da Bluefit, afirma que, se bem estruturado, o treino aeróbico pode ser um aliado para potencializar os ganhos na musculação. “O segredo está em um planejamento que considere a sensibilidade à insulina e o condicionamento […]

A busca pela hipertrofia muscular, ou o aumento da massa muscular, é um objetivo comum entre frequentadores de academias. Enquanto suplementos e dietas específicas são frequentemente discutidos, frutas anabólicas também desempenham um papel crucial nesse processo, auxiliando na síntese proteica e na redução da quebra de proteínas. A seguir, conheça quatro frutas que se destacam […]

Estudos recentes já apontam que a quantidade de músculo na composição corporal de um indivíduo influencia diretamente na sua longevidade. A Organização Mundial da Saúde (OMS) reconheceu o sedentarismo como um dos principais fatores de riscos globais para morbidade e mortalidade precoce. O treinamento de força muscular inclui o uso regular de pesos livres e […]