A Agência Nacional de Vigilância Sanitária suspendeu creatina e whey de várias marcas após identificar produtos com origem desconhecida, fabricação clandestina e ingredientes sem avaliação de segurança. Além disso, a agência também proibiu suplementos de cúrcuma, chá verde e outros compostos naturais. Por isso, consumidores devem interromper o uso imediatamente e verificar se possuem algum […]

A Anvisa atualizou a recomendação de consumo de creatina no Brasil. Agora, adultos acima de 19 anos podem ingerir até 5g por dia. Antes, o limite era de 3g. Essa mudança altera diretamente a forma como muitas pessoas utilizam o suplemento. Além disso, reforça a necessidade de atenção ao uso correto. Creatina dose mudou e […]

Whey protein e creatina são, normalmente, os primeiros suplementos lembrados por quem busca melhorar o desempenho físico e aumentar a massa muscular. Se, em 2025, você cogitou usar algum dos dois produtos, saiba que não foi o único — e prova disso foram as buscas no Google feitas pelos brasileiros ao longo do ano. Para […]

O sorteio do Concurso 3565 da Lotofácil, realizado em 17 de dezembro de 2025 no ESPAÇO DA SORTE em São Paulo (SP), premiou quatro apostas com o valor principal de R$ 1.194.928,84 cada. Os números sorteados foram: 01, 04, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25. Todas as apostas foram […]

O consumo de suplementos alimentares está novamente no centro de um debate nacional, envolvendo especialistas, representantes da indústria e parlamentares. O motivo é a análise de uma proposta que pode alterar de forma significativa a legislação sobre a produção, comercialização e fiscalização desses produtos. A pergunta que ecoa é direta: afinal, a creatina corre o […]

Estudos recentes revelam que a ingestão de creatina através de fontes alimentares, como carne e peixe, pode estar ligada a uma diminuição no risco de câncer e outros benefícios para a saúde, especialmente em indivíduos com sobrepeso e mulheres. Uma pesquisa abrangente, baseada em dados do NHANES (National Health and Nutrition Examination Survey) de 2007 […]

Um ensaio clínico randomizado e duplo-cego recentemente publicado (PMID: 39488067) indica que a suplementação com creatina monohidratada, associada a intervenções psicoterápicas, pode ser uma estratégia promissora e segura no manejo do transtorno depressivo maior. O estudo avaliou participantes diagnosticados com transtorno depressivo maior que estavam sem uso de antidepressivos por pelo menos oito semanas. Durante […]

A creatina é amplamente conhecida e utilizada no meio esportivo como suplemento para o ganho de massa muscular e a melhoria de desempenho físico. No entanto, o uso excessivo costuma trazer riscos à saúde. O consumo exagerado pode prejudicar os rins, especialmente quando realizado de forma contínua e sem orientação profissional. “A creatina é um […]

A Anvisa realizou a análise de 41 suplementos alimentares de creatina disponíveis no mercado brasileiro. Os produtos envolvem um total de 29 empresas fabricantes. A avaliação foi realizada a fim de verificar a regularidade desses produtos em três aspectos específicos: – teor de creatina; – adequação de rotulagem; – presença de matérias estranhas. Para a análise, foi realizado […]

A creatina é palavra de origem grega κρέας, que significa carne, e é formada pelo trio de aminoácidos glicina, metionina e arginina [NH₂-C – NCH₂-CH₃]. Dentre os principais benefícios da creatina, estão o aumento de massa muscular e força no exercício físico, o que não impede as dúvidas, por exemplo: a creatina causa pedra nos […]

Você sabia que a creatina não precisa ser ingerida imediatamente antes ou depois dos treinos? Ou que ela pode ser uma aliada valiosa para a terceira idade? Este suplemento, muito popular entre os praticantes de atividade física, ainda envolve algumas dúvidas e mitos. Mas fique tranquilo! Estudos internacionais desmistificaram diversas questões sobre a creatina, e […]

A creatina é um dos suplementos mais populares no mundo fitness, mas seu uso ainda gera dúvidas entre muitas pessoas. Para esclarecer questões sobre os benefícios e os possíveis riscos do consumo de creatina, conversamos com a nutricionista Dione Silva, que trouxe informações valiosas sobre o assunto. O que é creatina? A creatina é uma […]