Contrações musculares involuntárias e dolorosas, conhecidas como cãibras, podem afetar qualquer pessoa e causar desconforto significativo. Segundo o ortopedista Pedro Ribeiro, diversos fatores podem desencadear esse problema, desde desidratação até desequilíbrios minerais no organismo.

“O músculo entra em um estado de hiperexcitabilidade, geralmente por desidratação, deficiência de eletrólitos como cálcio, magnésio e potássio ou mesmo por fadiga muscular”, explica o especialista. A prática intensa de exercícios físicos, especialmente em ambientes quentes e úmidos, também pode contribuir para o surgimento das cãibras.

Para prevenir, recomenda-se manter uma boa hidratação, consumir alimentos ricos em minerais e realizar alongamentos adequados antes e após atividades físicas. Em casos de episódios frequentes ou que ocorram em repouso, a orientação é buscar avaliação médica, pois podem estar relacionados a condições como diabetes, hipotireoidismo ou distúrbios neurológicos.

Quando a cãibra ocorrer, o médico orienta realizar alongamentos suaves na região afetada, além de massagear o local e repor líquidos. A prevenção e o tratamento adequado são fundamentais para evitar que esse incômodo se torne um problema recorrente.