Profissionais alertam que inflamação após exercício é natural e criticam mitos sobre dieta e performance

A relação entre treino, inflamação e alimentação ainda gera dúvidas entre quem busca saúde e desempenho físico. No entanto, especialistas alertam que nem toda inflamação representa risco.

O preparador físico Anderson Moraes, da Seven7Play, explica que a inflamação faz parte do processo de adaptação muscular. Segundo ele, o corpo precisa dessa resposta para evoluir.

“Todo treino de força provoca microlesões musculares. Como resultado, o organismo ativa uma resposta inflamatória controlada, essencial para ganho de força e hipertrofia”, afirma.

Inflamação aguda e inflamação crônica não são iguais

De acordo com a nutricionista Claudia Laskanski, é fundamental diferenciar inflamação aguda de inflamação crônica.

A inflamação aguda ocorre após o exercício físico. Além disso, ela indica que o corpo iniciou o processo de recuperação muscular.

Por outro lado, a inflamação crônica se relaciona a hábitos inadequados. Entre eles, destacam-se sedentarismo, excesso de ultraprocessados, estresse frequente, poucas horas de sono e consumo regular de álcool.

“Não é um alimento isolado que causa inflamação crônica. Na verdade, o conjunto da rotina determina esse quadro”, ressalta Claudia.

Discursos radicais confundem quem busca saúde

Anderson também critica conteúdos extremos divulgados nas redes sociais. Segundo ele, muitas pessoas desenvolvem medo da comida por causa de informações descontextualizadas.

Além disso, ele alerta que estratégias usadas por atletas profissionais não servem como referência para a população geral. Isso porque muitos vivem outra realidade de treino e acompanhamento.

Claudia reforça que dietas baseadas em proibições costumam gerar frustração. Consequentemente, aumentam o risco de efeito sanfona e prejuízos à saúde mental.

Equilíbrio é base para saúde e performance

Os especialistas defendem três pilares: treino bem orientado, alimentação equilibrada e recuperação adequada.

“O corpo é adaptável e inteligente. Portanto, ele precisa de estímulo, descanso e nutrição adequada, não de terrorismo nutricional”, resume Anderson.

Claudia complementa que a alimentação deve atuar como aliada do treino. Assim, hábitos sustentáveis favorecem resultados consistentes e duradouros.

Sobre a Seven7Play

Fundada em 2022, a Seven7Play fica no bairro Portão, em Curitiba. A academia oferece musculação, cardio, funcional e área kids.

Além disso, a estrutura conta com equipamentos modernos e acompanhamento técnico especializado. A proposta prioriza saúde, bem-estar e objetivos individuais.

Dessa forma, a Seven7Play se posiciona como espaço voltado ao treino personalizado e acessível para diferentes idades e níveis de preparo.