O yoga é uma prática milenar surgida originalmente na Índia que une movimentos físicos, respiração e meditação para promover o bem-estar físico e mental e tem sido cada vez mais praticada em todo o mundo, segundo o Yoga Journal, o número de praticantes nos EUA pulou de 20 milhões em 2012 para 36 milhões em 2016.

No entanto, apesar da recente popularização da prática ainda existem algumas dúvidas comuns o que, segundo a professora de Yoga, especializada no Método Kaiut Yoga, Bruna Tiboni Kaiut, podem afetar a prática, por isso, é importante ter informações sobre o tema.

“Muitas pessoas têm dúvidas sobre o yoga ou acreditam em alguns mitos comuns e isso pode acabar desmotivando quem tem interesse em praticar, por isso, é importante buscar informações e instruções de qualidade”, alerta.

5 dúvidas comuns sobre Yoga

1. Preciso ser flexível para praticar yoga? 

“A flexibilidade não é um requisito para começar no yoga como muitos acreditam, a prática vai ajudá-lo a melhorar a flexibilidade ao longo do tempo, independentemente do seu nível inicial, Yoga é sobre escutar o seu corpo”, explica Bruna Tiboni Kaiut;

2. Yoga ajuda a perder peso? 

“Sim, apesar de não ser seu objetivo central, o yoga pode ajudar na perda de peso pois cuida de vários fatores que contribuem para o aumento do peso, como ansiedade, sono ruim, má alimentação, metabolismo lento, irregularidades hormonais, etc”;

3. Posso praticar yoga se tiver algum problema de saúde? 

“Na maioria dos casos, sim, claro, existem condições de saúde que limitam bastante a movimentação ou coordenação e é necessário sempre seguir as orientações médicas sobre possíveis limitações, mas o yoga é uma prática adaptável e pode ser modificada para atender às necessidades de quem tem problemas de saúde”;

4. Qual é a diferença entre yoga e meditação? 

“Essa é uma das mais comuns, mas o Yoga é uma prática que envolve movimentos físicos, posturas e análise da respiração, com o objetivo de melhorar e integrar o corpo e a mente. Já a meditação é uma prática focada no silêncio e na concentração mental, que também pode surgir espontaneamente a partir da abordagem física do yoga”;

5. Quantas vezes por semana é recomendado praticar yoga para ver resultados? 

“O ideal é praticar yoga de 2 a 3 vezes por semana, com o tempo, se desejar aprofundar sua prática, pode aumentar a frequência, mas é importante reforçar que os maiores benefícios do Yoga são sentidos no longo prazo, e que a frequência de prática sempre vai ditar a evolução do seu processo”, reforça Bruna Tiboni Kaiut.