Manter o cérebro saudável envolve práticas como uma boa noite de sono, exercícios físicos e mentais. No entanto, segundo o neurocientista Julio Cesar Luchmann, doutorando em naturopatia e professor da Pontifícia Universidade Católica do Paraná (PUC-PR), a suplementação com ômega 3 é essencial para otimizar a saúde cerebral.

Proteção e acesso ao cérebro

Luchmann ressalta a importância da barreira hematoencefálica, que protege o cérebro de substâncias nocivas, mas também limita a entrada de nutrientes essenciais. “Apenas o ômega 3 dos tipos EPA e DHA consegue passar por essa barreira, tornando-se, assim, um nutriente extremamente importante e essencial para a saúde cerebral”, explica o especialista.

Tipos de ômega 3 e seus benefícios

Luchmann destaca que o ômega 3 está disponível em três formas principais:

Alfalinolênico (ALA): encontrado em fontes vegetais como linhaça, nozes e azeite de oliva.

Eicosapentaenoico (EPA): possui propriedades anti-inflamatórias e auxilia na produção de hormônios, incluindo os esteroidais, como a testosterona.

Docosahexaenoico (DHA): fundamental para a proteção e funcionamento dos neurônios, além de benefícios para o sistema visual e cardíaco.

O neurocientista aponta que, segundo um artigo do Canadian Network for Mood and Anxiety Treatments (Canmat), as variantes EPA e DHA apresentam a maior evidência científica de eficácia para a saúde do cérebro.

Impacto na prevenção de doenças

Além de melhorar funções cognitivas como memória, aprendizado e raciocínio, o ômega 3 tipo DHA é associado à prevenção de doenças neurodegenerativas. “Auxilia na prevenção de Alzheimer, Parkinson e demências”, afirma Luchmann, reforçando a importância desse suplemento na promoção da saúde mental e na longevidade cerebral.

Para quem busca estratégias eficazes para manter o cérebro jovem e em pleno funcionamento, a suplementação com ômega 3, especialmente nas formas EPA e DHA, surge como uma poderosa aliada, de acordo com o neurocientista.