De acordo com uma pesquisa do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística) de 2020, a depressão atinge cerca de 16,3 milhões de brasileiros. Infelizmente a depressão é uma doença sorrateira. No começo de depressão sintomas são:

• Aumento ou diminuição do apetite;
• Insônia ou sonolência excessiva;
• Pouca energia ou fadiga;
• Baixa autoestima;
• Falta de concentração;
• Dificuldade de tomar decisões;
• Sentimento de desesperança.

O tratamento para depressão é medicamentoso e também com psicoterapia. Procurar um psiquiatra é essencial para o diagnóstico precoce. No entanto, também é recomendado algumas mudanças no estilo de vida. Uma delas é começar a se exercitar.

Praticar esportes e exercícios físicos são aliados no combate contra a depressão. Combinados ao tratamento médico, a prática de esportes promove uma significativa melhora no quadro depressivo.

Tudo isso porque a atividade física libera serotonina no organismo. Esse é um neurotransmissor que garante a sensação de felicidade. Dessa forma, a prática de exercícios físicos também melhora a saúde mental e emocional. Eles são capazes de atenuar os sintomas da depressão.

Além de ajudar no tratamento da depressão, fazer atividades físicas trazem outros benefícios como sono de qualidade, menos estresse, bom humor e melhora da memória e concentração.

Quais são os efeitos dos esportes e atividades físicas no corpo?

Como a prática de esportes ou atividades físicas liberam serotonina no corpo, há a garantia de sensação de bem-estar mesmo depois do exercício. Com isso, o organismo fica mais disposto para atividades do cotidiano, combatendo a fadiga da depressão.

Além disso, a prática regular de exercícios diminui os níveis de estresse. Tudo isso também por causa da ação da serotonina. Portanto, atividades físicas fazem bem para o corpo e para a mente.

Além disso, muitas pessoas com depressão enfrentam insônia. E esse é outro fator em que as atividades físicas podem contribuir.

Depois dos exercícios, o cérebro libera serotonina e o corpo sente o cansaço. Dessa forma, é possível sentir uma vontade natural de descansar. Ou seja, é um combate eficaz contra a insônia.

Quem tem depressão também sofre indisposição. Isso é consequência de um desequilíbrio químico no cérebro provocado pela doença. No entanto, o esporte ou atividades físicas podem elevar a autoestima e trazer motivação.

A atividade física também é um modo de relaxar e cuidar de si mesmo. Isso tem grande potencial, já que portadores de depressão tendem desenvolver baixa autoestima e falta de autoconfiança.

Por isso, a atividade física aliada ao tratamento médico, com remédios e psicoterapia, é muito recomendada pelos especialistas para tratar a depressão e em alguns casos, alcançar a cura.

No entanto, vale ressaltar que atividades físicas sem acompanhamento médico não é tratamento para depressão. Ela é só uma aliada para aliviar os sintomas. Mas as atividades físicas são um caminho perfeito para deixar a inércia de lado e investir em cuidar da saúde mental, física e emocional.

Vale apostar em diversos tipos de exercícios. Pode ser um esporte como futebol, basquete ou vôlei. Também há a opção de entrar em uma academia, fazer caminhadas ou corridas. Tudo depende da preferência e dos limites do paciente.