O horário em que a criança vai dormir pode influenciar diretamente no crescimento, no aprendizado e no comportamento. Além disso, especialistas destacam que uma rotina de sono adequada contribui para o desenvolvimento físico e cognitivo.

Quando a criança adormece mais cedo, o organismo aproveita melhor as fases profundas do sono. Nesse período, o corpo libera substâncias essenciais e realiza processos importantes para a saúde.

Hormônio do crescimento tem pico no início da noite

Durante as primeiras horas de sono, o organismo aumenta a produção do hormônio do crescimento, conhecido como GH.

Esse hormônio participa do desenvolvimento ósseo, muscular e metabólico. Por isso, dormir tarde pode reduzir o aproveitamento desse processo natural.

Além disso, o sono regular fortalece o sistema imunológico e contribui para o equilíbrio hormonal.

Cérebro elimina toxinas e consolida o aprendizado

Enquanto a criança dorme, o cérebro realiza uma espécie de limpeza de resíduos acumulados ao longo do dia.

Ao mesmo tempo, o organismo consolida memórias e organiza as informações aprendidas.

Consequentemente, uma boa noite de sono melhora a concentração, o foco e o desempenho escolar.

Dormir cedo reduz irritabilidade e cansaço

Quando a criança dorme no horário adequado, ela completa melhor os ciclos do sono.

Dessa forma, acorda mais descansada e apresenta menos irritabilidade ao longo do dia.

Além disso, o descanso adequado favorece o humor, a disposição e a capacidade de lidar com desafios diários.

Rotina noturna ajuda a melhorar a qualidade do sono

Para estimular hábitos saudáveis, os pais podem criar uma rotina de higiene do sono.

Entre as principais recomendações estão:

desligar telas pelo menos uma hora antes de dormir;

manter o quarto silencioso e confortável;

estabelecer horários regulares;

colocar a criança na cama até as 21h.

Por fim, pequenas mudanças na rotina podem trazer benefícios duradouros para o desenvolvimento infantil e para a qualidade de vida de toda a família.