Especialistas explicam por que as articulações produzem estalos e esclarecem se o hábito pode causar problemas de saúde.

Muita gente tem o hábito de estalar os dedos, o pescoço ou outras articulações. No entanto, ainda existem dúvidas sobre os efeitos desse comportamento no organismo.

A boa notícia é que, na maioria dos casos, o estalo não provoca danos às articulações. Além disso, estudos científicos mostram que o som característico não significa que os ossos estejam se desgastando.

O que causa o estalo?

As articulações são envolvidas por uma cápsula que contém líquido sinovial, responsável por lubrificar os movimentos.

Quando uma articulação é esticada rapidamente, ocorre uma mudança na pressão interna. Com isso, pequenas bolhas de gás presentes no líquido se formam ou se rompem, produzindo o estalo.

Esse mecanismo explica a maior parte dos sons ouvidos ao estalar os dedos.

Estalar os dedos causa artrite?

Uma das crenças mais populares afirma que o hábito provoca artrite. Entretanto, pesquisas não encontraram evidências de que estalar as articulações aumente o risco da doença.

Além disso, especialistas destacam que a artrite está relacionada a fatores como envelhecimento, predisposição genética, doenças autoimunes e lesões articulares.

Quando o estalo merece atenção?

Na maioria das situações, o estalo ocorre sem dor e não representa risco.

Por outro lado, vale procurar avaliação médica quando o som vier acompanhado de:

• dor intensa;
• inchaço;
• vermelhidão;
• limitação dos movimentos;
• sensação de travamento da articulação.

Nesses casos, o estalo pode indicar lesões em ligamentos, cartilagens ou tendões.

Estalar com frequência pode causar algum problema?

Embora o hábito não esteja associado à artrite, alguns especialistas alertam que movimentos repetitivos e excessivos podem irritar tecidos ao redor da articulação em pessoas mais sensíveis.

Por isso, quem sente dor ou desconforto após estalar as articulações deve evitar repetir o movimento e buscar orientação profissional.

Como manter as articulações saudáveis?

A saúde das articulações depende muito mais dos hábitos diários do que do estalo em si.

Entre as principais recomendações estão:

• praticar atividade física regularmente;
• manter o peso adequado;
• fortalecer os músculos;
• evitar sobrecargas repetitivas;
• manter uma alimentação equilibrada;
• procurar atendimento médico diante de dores persistentes.

Assim, é possível reduzir o risco de lesões e preservar a mobilidade ao longo da vida.