Dormir pouco vai muito além da sensação de cansaço. Estudos indicam que noites com menos de seis horas de sono podem comprometer a memória, o raciocínio e o controle emocional.

Durante o sono, o cérebro realiza processos fundamentais, como a organização das informações adquiridas ao longo do dia e a regulação de hormônios ligados ao humor e ao estresse. Quando esse ciclo é interrompido ou insuficiente, podem surgir irritabilidade, dificuldade de aprendizado, lapsos de memória e queda na produtividade.

A privação de sono também impacta a capacidade de tomada de decisões e o equilíbrio emocional, tornando as pessoas mais reativas e menos concentradas no dia a dia.

Especialistas recomendam que adultos durmam entre 7 e 9 horas por noite, mantendo horários regulares para deitar e acordar, como forma de preservar a saúde mental, emocional e física.