O verão é uma das estações favoritas de muitas pessoas, já que é nesse período que conseguimos ter maior aproveitamento de atividades ao longo do dia, principalmente aquelas relacionadas ao lazer. Porém, também é nessa época que muita gente acaba passando por certas dificuldades em dormir e relaxar do jeito adequadamente.

E muito além do ventilador ou do ar-condicionado, existem formas interessantes de aplacar esse calor todo e conseguir ter uma noite tranquila.

Para te ajudar a aliviar a temperatura alta, separamos algumas dicas muito simples de como refrescar o quarto e aproveitar ainda mais sua noite. Conheça!

1. Cortinas e janelas fechadas durante o dia

Antes de sair de casa, ainda durante a manhã, feche todas as janelas e cortinas do quarto para manter o ambiente o mais escuro possível. Manter o local com a menor incidência de luz direta do sol ajuda muito a evitar que a temperatura interna aumente.

No final da tarde, ou na hora em que o sol estiver se pondo, abra novamente todas as janelas e cortinas e mantenha assim até a hora de se deitar. Esse processo fará com que o ambiente ventile e troque de temperatura mais rapidamente.

2. Use seu ventilador sem medo

Nas noites mais quentes, pode parecer que o ventilador não ajudará muito, mas esse é um dos melhores aparelhos para ajudar a refrescar o ambiente. Para ter um maior aproveitamento do aparelho, coloque em frente ao ventilador um recipiente com bastante gelo e o deixe ligado.

E mesmo que possa parecer tentado, mantenha o ventilador o mais distante possível do local onde você dorme, para o motor dele não ajudar a aquecer mais ainda o quarto, e também com incidência indireta, deixando que o aparelho soprando ar frio para outras áreas do cômodo.

3. Aparelhos eletrônicos não devem ficar desligados na tomada

Quando ligados constantemente na tomada, aparelhos eletrônicos diversos tendem a elevar a temperatura do quarto ainda mais e, mesmo que essa temperatura seja de um ou dois graus, o incômodo também aumenta bastante.

Caso não sejam aparelhos que precisam estar ligados na tomada o tempo todo, desligá-los apenas pelo período de sono pode ajudar bastante, sem atrapalhar o seu sono e também economizando energia elétrica.

4. Deixe janelas e portas abertas na hora de dormir

Quando as janelas e portas do quarto estão totalmente abertas, é criada ali uma corrente de ar que ajuda a diminuir bastante a temperatura ambiente. Para evitar a entrada de insetos, coloque tela ao menos nas janelas, isso não impedirá em nada a circulação dessa corrente de ar.

5. Mantenha o cômodo umedecido

Se você não tem um ventilador ou não quer que o gelo na bacia em frente ao aparelho derreta muito rapidamente, uma boa solução é colocar essa mesma bacia de gelo próxima à cama e de preferência perto da janela do quarto.

Tolha úmida cobrindo parte da janela ou mesmo sobre a cama, também são opções. Para resolver a situação de calor ao longo de toda a noite, ou na maior parte dela, ter um umidificador de ar pode valer muito a pena.

6. Troca a iluminação de seu quarto por lâmpadas frias

Mesmo não sendo tão comuns no mercado atualmente, ainda tem muita gente que utiliza lâmpadas incandescentes. Além de luz, esses modelos acabam produzindo também calor e, mesmo que a temperatura não suba muito, um ou dois graus mais altos já prejudica bastante.

Por isso, troque toda a iluminação do cômodo, seja da luz principal ou de abajures, por lâmpadas de LED que, além de frias, ainda conseguem iluminar com maior eficiência o quarto e reduzir o consumo de energia.

7. Use roupas de cama frescas

Na hora de escolher sua roupa de cama, procure por lençóis e fronhas de confecção leve e que permita maior ventilação entre a malha do tecido, além de manter a cama mais confortável. Evite o uso de tecidos mais grossos ou de malhas confeccionadas com materiais sintéticos, como poliéster, que ajudam a reter o calor, e aposte em malhas de algodão ou por outros tecidos naturais.

8. Use roupas leves para dormir

E não são apenas as roupas de cama que ajudam a trazer mais alívio para o calor, a escolha de roupas de dormir também são decisivas para aplacar o calor durante a noite. Para quem gosta de pijamas, certifique-se de que são confeccionados com tecidos leves — vale a dica do algodão.

Se você não gosta muito de ter seu corpo todo coberto na hora de dormir, principalmente no verão, abuse dos shorts largos ou prefira dormir com roupas íntimas mesmo. Nessa situação, menos é sempre mais!

9. Cores claras no quarto

A decoração do quarto também pode fazer muita diferença na hora de aplacar a temperatura do ambiente. Um dos truques mais comuns no mundo todo: pintar as paredes de cores claras, principalmente branco e escolher roupas de cama em tons mais claros, ajuda a refletir a luz incidente que entra no cômodo, consequentemente, deixando o espaço com uma temperatura mais amena.

10. Resfrie no congelador a roupa de cama

Essa pode até parecer uma dica meio estranha e bastante incomum, mas não é bem assim. Resfriar, ou até mesmo congelar, seus lençóis por pelo menos uma hora antes de colocar na cama para dormir, ajuda imensamente a aplacar o calor.

Esse efeito garante que a temperatura da cama caia bastante e ajuda a pegar no sono muito mais rápido. Mas antes de colocar o lençol no freezer, embrulhe em um saquinho plástico.

11. Molhe o chão antes de dormir

Passar um pano molhado por todo o chão do quarto, e manter as janelas abertas, garante que a temperatura do quarto caia pelo menos três graus. Com a circulação de ar vinda das janelas, a água no chão acaba resfriando junto e diminuindo a incidência de calor interno.

Se possível, coloque o colchão o mais próximo do chão para aproveitar esse resfriamento, mas não passe o pano sobre o local onde o colchão ficará.

12. Abuse das plantas no quarto

Cultivar plantas em casa é um dos hobbies favoritos de muitas pessoas e, além de uma excelente opção de decoração para quem gosta muito de verde, ainda são ótimas opções para manter uma temperatura do quarto mais amena.

Exatamente pelo processo de fotossíntese que elas passam, as plantas conseguem se alimentar bem da iluminação natural e absorver o calor durante o dia, devolvendo um ar mais puro e frio durante a noite.